5 Gezonde afslank recepten te bereiden binnen 15 minuten!

Afslank receptenIn dit artikel geef ik je 5 gezonde afslank recepten die te bereiden zijn in maximaal 15 minuten.

Als u thuis komt na lange dag werken dan is de verleiding groot om even snel wat te bestellen of een bevroren maaltijd te nemen.

In plaats van te kiezen voor het gemak, ga ik 5 van mijn meest favoriete maaltijden met je delen die super makkelijk te maken zijn.

De recepten hebben een maximale bereidingstijd van 15 minuten, zitten eenvoudig in elkaar en zijn ook nog eens enorm lekker!

Wat zijn afslank recepten?

De afslank recepten die ik je in dit artikel geef zijn gemaakt met gezonden ingrediënten en bevatten weinig calorieën.

Weinig calorieën zullen je op den duur helpen bij het verliezen van overtollig vet, en dus na verloop van tijd een kleine glimlach op de weegschaal.

5 gezonde recepten te bereiden binnen 15 minuten

Hieronder 5 favoriete afslank recepten die ik dagelijks maak en mijn gewicht in evenwicht houden. Probeer er ook eens een paar uit!

1. Zachtgekookt ei met zoete aardappel

Ei met zoete aardappel

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Totale tijd: 15 minuten

Ingrediënten:
2 eieren
4 zoete aardappelen (¼ “dik)
2 eetlepels geraspte kaas

Bereidingswijze:
1. Breng 1 liter water aan de kook in de pannetje, en doe de eieren gebruik makend van een lepel voorzichtig in het water. Verlaag het vuur iets, doe een deksel op het pannetje en kook het geheel nog 4 minuten door. Laat de eieren vervolgens flik schrikken in een kom koud water.
2. Toast de zoete aardappelen tot deze de gewenste gaarheid heeft, of verwarm ze ongeveer 10 minuten op 200 graden Celsius in de oven. Snijdt de aardappel reepjes in 2, en bestrooi ze met geraspte kaas, zout en peper totdat ze de gewenste smaak hebben.
3. Plaats de eieren in eierschalen, verwijder het kopje, en leg deze ernaast op het bord. Breng de eieren eventueel ook op smaak met wat peper en zout. Vul het bord verder met de overheerlijke zoute aardappelen en geniet van dit heerlijke gezonde recept.

2. Hartige Watermeloen Salade

Hartige watermeloen salade

Voorbereidingstijd: 10 minuten
Totale tijd: 15 minuten

Ingrediënten:
½ kopje Griekse yoghurt (2%)
1 eetlepels gesneden munt
2 eetlepels citroensap
1 eetlepel gehakte dille
1 kruidnagelknoflook, verpletterd
¼ theelepel zout
¼ theelepel zwarte peper
½ in blokjes gesneden komkommer
½ in blokjes gesneden watermeloen
10 gehalveerde cherrytomaten
2 eetlepels gesneden rode uitjes
1 eetlepels geroosterde gezouten pistacheën, voor garnering

Bereidingswijze:
1. Klop de yoghurt, citroensap, dille, munt, knoflook, zout en peper samen op.
2. Voeg hier de komkommer, watermeloen, tomaten en ui aan toe en doe het geheel in een pot waar je ook een deksel van hebt.
3. Voeg de yoghurtsaus toe, sluit de pot en schud het geheel goed door elkaar.
4. Strooi tot slot de pistaches eroverheen.

Buikvet verbranden? Ontdek hier de 5 wetenschappelijk onderbouwde manieren >>

3. Gegrilde biefstuk tacos met avocado saus

Biefstuk tortilla salsa saus

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Totale tijd: 15 minuten

Ingrediënten:
1 eetlepel gemalen komijn
½ theelepel rode-pepervlokken
½ theelepel zout
2 fijn gehakte kruidnagel knoflookjes
Sap van 1 limoen
4,5 ons biefstuk
2 eetlepels gesneden koriander
1 rijpe avocado, geschild en in blokjes gesneden
1 schelpdier (gesneden)
8 maïs tortilla a 6 diameter (verwarmd)

Bereidingswijze:
1. Voeg de Komijn, Rode Pepervlokken, Zout, Knoflook, En Lime Sap samen, en marineer hier je biefstuk mee.
2. Grill het biefstuk ongeveer 4 minuten per kant naar de gewenste gaarheid.
3. Leg het biefstuk vervolgens even op een plankje en laat het 5 minuten met rust voordat u het in dunne gelijkwaardige strookjes snijdt.
4. Meng de koriander, avocado en scallion, en breng het op smaak met wat zout.
5. Serveer tot slot de biefstuk in de verwarmde tortilla’s met je avocado sausje.

4. Rucola salade met courgette linten

Rucola salade met courgette lintjes

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Totale tijd: 10 minuten

Ingrediënten:
3 eetlepels olijfolie
Sap van ½ citroen
1 courgette
4 kommetjes rucola
1 kan (30 gram) kikkererwten, gespoeld en gedraineerd
1 kopje artisjokharten
90 gram geraspte Parmezaanse kaas
½ kopje gebraden pompoenpitten

1. Voeg de olijfolie en citroensap samen in een grote kom, en voeg hier de rucola aan toe.
2. Schil de courgette gelijkmatig in lintjes en meng het met de rucola.
3. Voeg voorzichtig de kikkererwten en artisjokharten toe, bestrooi het geheel met kaas en pompoenpitten en serveer het geheel direct.

5. Banaan-Pindakaas bedje

Banaan pindakaas bedje

Voorbereidingstijd: 5 minuten
Totale tijd: 10 minuten

Ingrediënten:
½ bevroren banaan
¼ kopje vetvrije Griekse yoghurt
1 theelepel natuurlijke pindakaas
½ kopje bramen, frambozen, of aardbeien

Bereidingswijze:
1. Doe de banaan in de blender en mix tot het een glad goedje is.
2. Meng de yoghurt en de pindakaas.
3. Maak het gerecht in laagjes op, met om en om banaan en de yoghurt/pindakaas.
3. Eindig met een laagje yoghurt/pindakaas, leg hier bovenop de bramen, frambozen of aardbeien en server het geheel.

Op zoek naar meer gerechten?

Probeer eens een aantal van de gerechten hierboven uit, en kijk of je het wat vind.

Nu we toch lekker bezig zijn met afslank recepten, wil ik je het volgende niet onthouden.

Wil jij meer van dit soort gerechtjes en hiermee ook echt gegarandeerd mee afvallen?

Dan is de Afslank Receptenbijbel echt wat voor jou.

Wil jij ook weer die strakke en platte buik, een gladde huid, een gezonde en energieke uitstraling en je gevoel van trots terug?

En ben jij het ook zat om meer dan honderden euro’s uit te geven aan dieet schema’s die achteraf niet het gewenste resultaat opleveren?

Neem dan even de moeite, klik op de groene knop hieronder en ontdek alles over de Afslank Receptenbijbel van Drs. Oscar Helm!

afslank-receptenbijbel-cover

Wil jij meer weten over de Afslank Receptenbijbel,

en direct profiteren van een geweldige korting?

 

Ja! Dat wil ik ook!

Geef een reactie